YIN YOGA – GOD HJERNEHELSE – AVSLAPPING

Vi som trente til maratonløp før vi fylte sytti – og løp de nødvendige milene, slappet ikke mye av hverken før og etter løpet. Men vi trente hjernen til aktiv virksomhet fordi vi hadde ikke en klar struktur på trening og løp. Avslappet holdning til problem, til uløste saker, til brev som skulle skriveres gjorde treningen verdifull. Men avslappet var ikke virksomheten. Hjernen trengte hvile. Ifølge hjerneforsker Kaja Nordengen må vi ta hensyn til flere forhold for å hvile hjernen. Her er noen av stikkordene til de av dere som vil bedre hjernehelse: Søvn, trening, musikk, opplæring av språk, spise sundt, drikke mye vann, fjerne stress og fremfor alt: Lese bøker og redusere bruk av fjernsyn. Yin Yoga nevnes ikke på listen. Etter å ha avsluttet min løpekarriere i en alder av 82 år, har Yin Yoga blitt viktig.

YIN YOGA – MASSIMO BARBERI

Yin Yoga er en rolig form for yoga. Hurtighet med krav om å bli ferdig raskt er fjernet. Viktig å strekke kroppens bindevev, åpne leddene og skape en indre ro. Et krav som er vanskelig for oss med en rastløs kropp. Vi skal ikke tenke på alt vi skulle gjøre. Hjernen skal kobles helt ut- ikke funksjonere -ikke tenke på hverdagens mange problem. I begynnelsen på min trening med Yin Yoga klarte jeg ikke å kutte ut hverdagen. Fortsatt var kroppen innstilt på harde påkjenning med krav om problemløsing av alle mulige saker. Yogalærer Massimo Barberi messet hele tiden om hvile av hjernen. Ikke tenk på noe annet enn å være til stede her og nå. Øvelsene holdes i ro fra 3 til 5 minutter. Musklene holdes mest mulig avslappet. Pusten er viktig. Inn gjennom nesen ut av nesen-budskapet gis av yogalæreren både på engelsk og norsk. Budskapet blir også knyttet opp mot filosofiske tanker som ikke alltid treffer en rastløp maratonløper. Noen fordeler med øvelsene: Gjør ledd og bindevev mer tøyelig og fleksible over tid, roer nervesystemet, gir en dyp opplevelse av hvile, og mest av alt: Fungerer som en motvekt til rask eller tung trening.

YOGALÆREREN

Massimo Barberi har praktisert yoga siden 1991.Arbeidet som lærer i både Italia og Norge. Utdannet i indisk filosofi og deltatt på instruktørutdanning i Sverige og Tyskland – bare for å nevne noen av hans faglige bakgrunn.

YIN YOGA

Yoga gir økt styrke, balanse, bevegelighet, konsentrasjon, kroppskontroll og fjerner spenninger i kroppen samt øker din mentale bevissthet- kort sagt noe for alle – alle oss som trente til flere timers løp med aktiv bruk av hjernen- en hjerne som også trenger hvile i en alder av 82.

Tedd Urnes

06.08.2026